PIRAMIDE NAOS

Además de cocinar algún que otro postre, también hemos conocido lo importante que es la buena alimentación y llevar una vida con hábitos saludables:

1- Comer sano contribuye a tu bienestar y te protege de las enfermedades, además es fácil.

2- La comida más importante del día es el desayuno, hay que desayunar: lácteos, cereales y fruta.

3- Muévete entre 30 y 60 minutos al día y aumenta tu actividad física diaria.

4- Reserva parte de tu tiempo para hacer deporte.

5- Bebe mucha agua, sobretodo en verano.

6- Los hidratos de carbono son la base de la alimentación y son muy nutritivos.

7- Hay que tomar 5 verduras y frutas al día .

8- Es aconsejable comer unos 25g de fibra al día. La fibra se encuentra en las legumbres, frutas, verduras, hortalizas y frutos secos.

9- Hay que comer pescado varias veces a la semana. Es muy sano y contiene omega 3.

10- Hay que comer menos grasas, pero no todas son malas. Algunas, como el aceite de oliva son buenas o el aceite de palma es malo.

11- No hay que abusar de la sal.

12- Es importante mirar las etiquetas de los alimentos.

13- Para saber si el peso de una persona es correcto, debemos conocer el
 IMC: Peso (kg) / Estatura (cm).


Para conocer más sobre los alimentos y lo que hay que comer, entre todos los mayores hicimos esta pirámide: